10 лайфхаков как маме с грудничком быть в ресурсе.

Эти способы помогут вам фокусироваться в настоящем прекрасном моменте и наполняться энергией чтобы быть бодрыми и счастливыми!

Автор: Олеся Исаенко, психолог   @olesia_mamaeva13 ,

Если мама полна энергии и радости, то в семье счастливы все. Только как быстро наполняться когда устаёшь от ежедневного ухода за ребёнком?

Составим 10 лайфхаков как быстро можно наполниться маме грудничка.

Поездка на море, шоппинг в Милане, танцы в ночном клубе отметаются сразу. Море конечно здорово восстанавливает силы, но к этому способу часто прибегать не получится. Предлагаю способы более реальные, выполнимые быстро, в любое время года, осуществимые даже вдвоём с ребёнком:

 

  1. Спите когда спит ваш ребёнок. Знакомое всем «золотое» простое правило. Время сна вашего малыша — это ваше время восстановления. Часто мамочки быстрее бегут на кухню готовить или серфить по социальным сетям. Однако самое правильное и полезное для мамы — спать, пока спит малыш.

 

  1. БлагоДарите. Каждый день фокусируйте внимание на благодарности вселенной за то, что имеете. Благодарность открывает сердца и помогает осознать те богатства, которые мы часто не видим и не ценим. Обучайте искусству благодарности вашего малыша.

 

  1. Говорите: «Я люблю тебя» искренне, глядя в глаза ребёнку. И вы увидите что даже глазки грудничка загораются любовью к вам, восторгом и счастьем! И это бесценно, такие признания наполняют и вдохновляют. Также ценно не забывать говорить эти слова мужу и слышать их в ответ.

 

  1. Ароматы творят чудеса. Зажгите аромалампу с любимым маслом. Мне нравится лимон — тонизирует, освежает, поднимает настроение,повышает защитные силы организма, бодрит. Найдите свой самый приятный запах и вдыхайте.

 

  1. Музыка. Включите вашу любимую мелодию — джаз или классику, поиграйте сами на перкуссионных инструментах и подключите малыша. Очень здорово играть на барабане, маракасах, погремушках, колокольчиках. Можно под музыку звучать и подпевать голосом.

 

  1. Танцуйте. Можно танцевать стоя перед лежачим малышом, который тоже считывает ваше настроение и начинает улыбаться, наблюдая за вашими движениями. Еще зажигательнее взять ребёнка на руки и танцевать вместе с ним обнявшись! Этот способ понравится обоим: и маме, и малышу.

 

  1. Травы. Заваривайте и пейте вкусные полезные травы. Иван-чай, манжетка, таволга — прекрасные травы для женского здоровья и укрепления иммунитета. Полезно для всей семьи, наполняет витаминами и энергией.

 

  1. Найдите ваш вкусный любимый простой рецепт блюда, который понравится вам и домашним. Будет здорово если ваше экспресс — блюдо будет полезным даже вашему ребёнку. Для меня таким волшебным вкусным блюдом стали запечённые яблоки в духовке! Готовятся за пару мгновений и съедаются с наслаждением и мной, и малышом!

 

  1. Обнимайтесь с деревьями. Дендротерапия заряжает энергией, укрепляет иммунитет, успокаивает, деревья помогают справляться с депрессией и нехваткой сил. Можете обнимать деревья во время прогулки по лесу. Вашему малышу тоже будет полезно взаимодействовать с корой или веточками деревьев для развития тактильных ощущений.

 

  1. Наслаждайтесь цветами, красками, природой. Вместе с ребёнком смотрите на цветы, изучайте, нюхайте, даже можете говорить что вы очень любите их и приучать сына дарить вам или бабуле самостоятельно сорванные цветы. Пусть с детства учится ухаживать за женщинами. Если у вас дочь, то любоваться цветами для неё тоже полезно — развивается чувство прекрасного, помогает замечать красоту природы.

Эти способы помогут вам фокусироваться в настоящем прекрасном моменте и наполняться энергией чтобы быть бодрыми и счастливыми!

Старалась собрать самые простые, легковыполнимые, но оттого не менее действенные лайфхаки, доступные всем всегда.

Конечно, у каждой из вас наверняка есть свои уникальные «рецепты». Ванна, массаж, книга, глинотерапия, нейрографика… Будет здорово если вы составите свой shot-list наполняющих вас практик. И самое главное — мало знать, нужно применять и действовать во благо себе и своей семье чтобы вы были в тонусе и успевали наслаждаться каждой минутой вашей активной семейной жизни.


статья написана для портала Liberty magazine
Www.libertymag.ru @liberty.magazine
cсылка на полную версию статьи https://libertymag.ru/v-dele/10-layfhakov-kak-mame-s-grudnichkom-byt-v-resurse/
, , , , , ,